CUANDO LA ANSIEDAD EMPIEZA A MANDAR
El problema no es la ansiedad, es el lugar que ocupa en tu vida
Cuando el pánico aparece, rara vez se vive como “un síntoma”. Se vive como una amenaza total: al cuerpo, a la mente y a la vida que querés llevar.
En consulta veo una y otra vez el mismo punto de quiebre: no es solo la intensidad de las sensaciones lo que atrapa, sino la lucha constante por apagarlas. Respirar “bien”, controlar el cuerpo, chequear señales, evitar, buscar seguridad, postergar, pedir reaseguro. Todo eso tiene lógica. Y suele funcionar… por un rato.
Mi trabajo empieza ahí: cuando la ansiedad ya no es solo lo que aparece, sino lo que empieza a organizar la vida.
QUIÉN SOY
Quién soy y desde dónde trabajo
Soy Juan Tejada, Psicólogo Clínico. Hace 30 años que trabajo en consultorio y, desde hace muchos años, me dedico de manera específica al abordaje del trastorno de pánico y los problemas de ansiedad asociados.
Trabajo desde Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque basado en evidencia centrado en procesos. El foco no es “eliminar” la ansiedad ni perseguir control absoluto, sino comprender cómo se sostiene el círculo de miedo–control–evitación, y entrenar una relación distinta con pensamientos, emociones y sensaciones para recuperar libertad de acción.
En otras palabras: no usamos el alivio inmediato como brújula. Usamos la vida que querés vivir como criterio.
LO QUE SUELO VER EN CONSULTA
Personas capaces, comprometidas, atrapadas en el mismo círculo
Personas capaces, comprometidas, que ya hicieron mucho para “estar mejor”. Leyeron, practicaron técnicas, se esforzaron. Y aun así sienten que su vida se fue achicando alrededor del miedo.
A veces se nota en decisiones grandes (dejar de manejar, evitar subte, no viajar, no quedarse solo/a). O en decisiones pequeñas, repetidas todos los días (salir solo con “plan de escape”, chequear el cuerpo, buscar certeza antes de hacer algo, evitar situaciones por si “pasa”).
No porque estén falladas. Sino porque la mente aprende rápido: si interpreta ansiedad = peligro, instala vigilancia y urgencia. El resultado suele ser más control… y más restricción. Ahí el problema deja de ser la ansiedad en sí y pasa a ser el lugar que ocupa.
CÓMO TRABAJAMOS
El objetivo no es que la ansiedad desaparezca
El objetivo no es que la ansiedad no aparezca nunca. El objetivo es que deje de ser la directora de tu vida.
En el proceso trabajamos para que puedas::
– Notar la urgencia de controlar sin obedecerla automáticamente
– Relacionarte de otra manera con pensamientos catastróficos (no como órdenes, sino como eventos mentales)
– Abrir espacio a sensaciones difíciles sin convertirlas en señales de peligro
– Dejar de organizar el día en función de evitar ansiedad
– Retomar acciones valiosas con ansiedad presente, cuando sea necesario
No para “ganarle” al miedo, sino para recuperar margen de elección.
UNA ACLARACIÓN IMPORTANTE
Aceptar no es resignarse
Aceptar no es resignarse. Aceptar no es quedarse pasivo.
Aceptar es dejar de pelear con la experiencia interna para poder usar la energía en vivir lo que importa. Es una práctica entrenable, y cuando se vuelve consistente, cambia profundamente la relación con el pánico.
CÓMO SUELE SER EL PROCESO
Un trabajo con dirección, sin promesas mágicas
En las primeras entrevistas armamos un mapa claro de tu círculo: qué dispara, qué interpretás como amenaza, qué hacés para controlarlo, qué costo tiene, y cómo se va achicando la vida.
A partir de ahí definimos un plan de trabajo: prácticas de ACT aplicadas a tu caso, entrenamiento gradual (incluida exposición orientada a valores cuando corresponde) y seguimiento para sostener cambios reales en el día a día. Sin promesas mágicas, con dirección y criterio clínico.
Si sentís que la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida
Si estás atravesando ansiedad, ataques de pánico
o estados de preocupación persistente,
y buscás un trabajo clínico serio, humano y profundo,
podés solicitar una primera entrevista.